加入书架
林逸拒绝了众多邀约，选择留在学校继续跟随张教练训练，他的专注与坚持让身边的人都为之钦佩。然而，平静的训练生活并未持续太久，新的挑战悄然降临。
在一次与邻校的友谊赛中，林逸遇到了一位强劲的对手——来自临江市第一中学的苏然。苏然和林逸一样，也是高一学生，但他在短跑领域同样崭露头角。这场友谊赛原本是两校之间的交流活动，却意外地成为了林逸和苏然的首次较量。
比赛当天，操场上围满了两校的师生。林逸像往常一样，认真地做着热身准备，他活动着身体的每一个关节，感受着肌肉的状态，试图让自己达到最佳竞技状态。而苏然则在不远处，眼神时不时地看向林逸，透露出一股强烈的竞争欲望。
“男子100米比赛即将开始，请选手到起跑线处集合。”广播声响起，林逸和苏然一同走向起跑线。站在起跑线上，林逸能感觉到苏然身上散发出来的强大气场，他知道，这场比赛不会轻松。
“各就各位……预备……”随着裁判员的口令，林逸迅速蹲下，做出标准的蹲踞式起跑姿势。他的心跳微微加速，但他努力让自己保持镇定，脑海中回忆着张教练的指导。“砰！”发令枪响，林逸瞬间启动，凭借出色的起跑反应速度，率先冲了出去。然而，苏然的起跑同样出色，几乎与林逸同时弹射而出，两人在起跑阶段不相上下。
在加速阶段，林逸充分发挥出自己腿部力量的优势，步幅逐渐加大，步频也越来越快。但苏然的加速更为迅猛，他的步伐轻盈且频率稳定，很快就与林逸并驾齐驱。林逸心中一紧，意识到遇到了真正的对手。
进入途中跑，苏然开始展现出他独特的节奏。他的步伐节奏与林逸略有不同，却十分高效。他时而突然加大步幅，加速冲刺一段，时而又稍稍放缓频率，观察林逸的反应。林逸凭借着扎实的训练基础和冷静的心态，不为所动，始终坚守自己的节奏。他深知，一旦被苏然打乱节奏，很可能陷入被动。
然而，苏然并没有轻易放弃打乱林逸节奏的想法。他不断调整自己的跑法，试图给林逸制造压力。在一次加速中，苏然故意靠近林逸，干扰他的视线。林逸受到影响，步伐出现了瞬间的紊乱。虽然他很快调整过来，但苏然己经趁机拉开了一小段距离。
看台上，张教练紧紧盯着赛场，眉头微皱。他看出了林逸面临的困境，心中暗暗为他捏了一把汗。“林逸，稳住节奏，别受他干扰！”张教练大声呼喊着，希望能给林逸传递力量。
林逸听到张教练的声音，心中涌起一股强大的动力。他深吸一口气，努力调整呼吸，再次加快步频，逐渐缩短与苏然的距离。
进入冲刺阶段，两人的竞争愈发激烈。苏然咬紧牙关，拼尽全力向前冲，他的眼神中充满了对胜利的渴望。林逸也不甘示弱，他调动起全身的力量，腿部肌肉紧绷，每一步都充满了力量。
在最后20米，林逸爆发出惊人的潜力。他将身体前倾到极限，头部向前探出，如同离弦之箭般冲向终点。苏然同样拼尽全力，但林逸凭借着顽强的毅力和关键时刻的爆发，率先冲过了终点线。
“林逸，第一名！”张教练兴奋地挥舞着手臂。林逸停下脚步，双手撑着膝盖，大口喘着粗气，但脸上却洋溢着胜利的喜悦。
比赛结束后，苏然走过来，向林逸表示祝贺：“林逸，你跑得太棒了，这场比赛让我受益匪浅。下次，我一定会赢回来的。”林逸微笑着回应：“苏然，你也很强，期待我们下一次的对决。”
回到休息区，张教练走过来，拍了拍林逸的肩膀：“林逸，今天这场比赛你表现得很不错。虽然在途中跑受到了干扰，但你能迅速调整过来，这很不容易。不过，我们也看到了苏然这个对手的实力，他的节奏变化和干扰战术都很有特点，我们得好好研究一下，找到应对之策。”
林逸认真地点点头：“张教练，我知道了。我会更加努力训练，下次一定不会再被他干扰。”
从那以后，林逸和张教练开始针对苏然的特点制定训练计划。张教练收集了苏然比赛的视频资料，仔细分析他的跑步节奏、加速方式以及干扰对手的手段。他发现苏然在途中跑的节奏变化主要依赖于对呼吸的控制，通过调整呼吸来改变步幅和频率。
针对这一点，张教练为林逸设计了一系列呼吸训练。他让林逸在不同的跑步速度下，练习各种呼吸节奏，以增强林逸对呼吸的控制能力，从而更好地应对苏然的节奏干扰。同时，张教练还加强了林逸的心理素质训练，通过模拟各种比赛场景，让林逸在面对对手的干扰时能够保持冷静，专注于自己的比赛节奏。
在力量训练方面，张教练也加大了强度。他为林逸增加了一些针对腿部爆发力和核心力量的训练项目。例如，单腿深蹲跳，要求林逸单腿站立，缓慢下蹲后迅速跳起，每组进行15次，双腿交替进行，每次训练进行4组。这个训练能够有效提升腿部的爆发力和稳定性，让林逸在起跑和冲刺阶段更具优势。此外，还增加了平板支撑的训练时间，从原来的每组3分钟增加到每组5分钟，进行3组，以增强林逸的核心力量，使他在跑步过程中身体更加稳定，不易受到外界干扰。
在日常训练中，林逸严格按照张教练的训练计划执行。每天清晨，他都会提前来到操场，进行呼吸训练和一些简单的热身运动。他沿着操场慢跑，按照规定的呼吸节奏进行呼吸，感受着呼吸与步伐的配合。随着训练的深入，他对呼吸的控制越来越熟练，能够在不同的速度下轻松切换呼吸节奏。
下午的力量训练，虽然强度很大，但林逸从未有过一丝懈怠。每一次单腿深蹲跳，他都拼尽全力，感受着腿部肌肉的酸痛与力量的增长。平板支撑训练时，尽管身体疲惫不堪，但他始终咬牙坚持，心中想着与苏然的下一次对决。
在学校里，林逸的训练态度也影响着身边的同学。大家看到他如此刻苦努力，都纷纷以他为榜样，更加认真地投入到自己的训练和学习中。林逸的死党陈宇，也经常陪着林逸一起训练，为他加油鼓劲。
随着时间的推移，林逸在训练中不断成长。他的力量属性从4.4点提升到了4.6点，敏捷属性达到了5.0点，耐力属性增长到了4.6点，速度属性也提升到了5.6点。每一点属性的提升，都凝聚着他无数的汗水和努力。
而林逸与苏然的下一次对决，也在悄然临近。
