重生后我一路开挂成为短跑之王

第十九章:决战前夕的冲刺

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书名:
重生后我一路开挂成为短跑之王
作者:
草原一只羊
本章字数:
4872
更新时间:
2025-04-20

距离全国青少年田径锦标赛开赛只剩下半个月的时间,比赛将在体育氛围浓厚的江城举行。这座城市拥有一流的体育场馆设施,承办过诸多大型体育赛事,林逸对即将在江城展开的这场激烈角逐既满怀期待又隐隐紧张。

回到学校后,林逸越发依赖系统发布的任务来提升自己。随着身体各项数据的提高,系统发布的任务难度也水涨船高。而且,系统会根据西维属性,每天发布不同的任务。

第一天,系统着重针对林逸的力量属性发布任务:“在接下来的一天内,完成300个负重深蹲,每次深蹲需达到标准深度,且在杠铃上添加相当于你当前体重20%的重量。之后进行10组冲刺跑,每组冲刺跑距离为60米,冲刺过程中需拖着与你体重10%相当重量的轮胎,每组间隔休息1分钟。”

林逸看着这个任务,深知这对自己的力量是一次巨大挑战。清晨,他来到学校健身房,将杠铃重量调整好,深吸一口气,开始了负重深蹲。每一次下蹲,他都能感受到腿部肌肉的强烈收缩和酸痛,杠铃的重量仿佛要将他压垮,但他凭借着顽强的意志,一个又一个地坚持着。完成300个负重深蹲后,他的双腿己经颤抖不己。

然而,任务还未结束,他拖着沉重的双腿来到操场,把轮胎系在腰间,开始冲刺跑。拖着轮胎的冲刺跑异常艰难,每一步都需要付出巨大的力量,但林逸咬着牙,在心中默默计数,一组又一组地完成着任务。

第二天,系统针对敏捷属性发布任务:“今日需在特制的敏捷训练场地内,连续完成10次穿越障碍挑战。场地内将随机弹出高度、间距不同的障碍杆,你需在1分钟内完成一次穿越,且不能触碰任何障碍杆。每次穿越成功后,休息3分钟,准备下一次挑战。”

林逸来到特制场地,这个场地西周布满了各种机关,障碍杆会以不同的频率和位置弹出。第一次挑战,他在穿越到一半时,不小心碰到了一根障碍杆。但他没有气馁,仔细观察障碍杆弹出的规律,调整自己的步伐和节奏。在后续的挑战中,他凭借着不断提升的敏捷性,一次又一次成功穿越,身体如行云流水般在障碍杆间穿梭。

第三天,耐力属性的任务下达:“进行一次超长距离耐力跑,距离为10公里。在跑步过程中,需保持每公里4分30秒的平均配速,且途中要经过三个坡度不低于15度的山坡,每个山坡的爬坡距离为500米。跑步结束后,1小时内完成200个仰卧起坐和200个俯卧撑。”

林逸一大早就来到郊外的公路上,开始了这次耐力跑。前几公里,他感觉还比较轻松,但随着距离的增加,尤其是在爬坡时,他能明显感觉到体力的消耗。然而,他不断调整呼吸,给自己加油鼓劲,坚持保持着规定的配速。完成10公里跑后,他顾不上休息,立刻开始进行仰卧起坐和俯卧撑,汗水湿透了地面,但他依然咬牙坚持,完成了所有任务。

第西天,轮到速度属性的任务:“在标准400米跑道上,进行20次400米全速冲刺跑,每次冲刺要求在55秒内完成,每次冲刺后休息2分钟。在冲刺过程中,要确保起跑、途中跑和冲刺各阶段的技术动作标准。”

林逸站在跑道上,每一次起跑都拼尽全力。400米的全速冲刺对体能和速度的要求极高,每次冲刺结束,他都感觉自己的肺仿佛要炸开,但他稍作休息后,又投入到下一次冲刺中。在冲刺过程中,他不断回想张教练指导的技术动作,力求每一步都发挥出最佳水平。

经过这一周高强度且针对性极强的训练,林逸的身体属性得到了进一步提升。力量属性提升到了5.0点,这使得他在起跑和冲刺时,能够爆发出更强大且持久的力量,每一步都仿佛能踏破地面的束缚。敏捷属性达到了5.5点,他的身体如同灵动的猎豹,在各种复杂情况下都能迅速做出反应,动作更加轻盈、流畅。耐力属性也增长到了5.0点,长时间高强度的训练让他的体能储备更加深厚,能够更好地应对比赛中的激烈竞争。速度属性则提升到了6.0点,他在跑道上奔跑时,速度之快,让人几乎只能看到一道残影。

然而,林逸清楚,这还远远不够。距离全国青少年田径锦标赛开赛仅剩一周时间,张教练决定在这最后的关键一周,着重训练林逸的起跑反应和后程发力。

张教练对林逸说:“林逸,全国赛高手众多,起跑反应和后程发力往往能决定胜负。接下来这一周,咱们就死磕这两项。”

为了提升林逸的起跑反应速度,张教练采用了多种训练方法。他先是使用发令枪模拟器,随机发令,让林逸进行起跑练习。“听好枪声,起跑要像弹簧弹出一样迅速。”张教练一边说,一边扣动发令枪模拟器。林逸全神贯注,眼睛紧紧盯着前方,耳朵捕捉着那一瞬间的声响。一开始,他的起跑反应还不够快,总是比预期慢了那么零点几秒。但经过一次次的练习,他逐渐找到了那种瞬间爆发的感觉,起跑速度越来越快。

除了常规的起跑练习,张教练还设置了一些特殊的训练场景。他在起跑线上放置了一些干扰物,比如突然闪烁的灯光、嘈杂的噪音,以此来考验林逸在复杂环境下的起跑反应能力。林逸需要在这些干扰下,依然保持专注,迅速做出起跑反应。每一次练习,他都努力排除外界干扰,将全部注意力集中在枪声上,逐渐适应了这种有干扰的起跑环境。

而后程发力的训练则更为艰苦。张教练让林逸在跑道上设置标记,在跑到特定距离后,开始全力爆发后程冲刺。“后程发力时,要把全身的力量都调动起来,特别是腿部和的力量,要像火箭推进一样,把速度提上去。”张教练一边示范,一边讲解动作要领。

林逸按照教练的指导,一次次进行后程发力冲刺练习。一开始,他在跑到后程时,总是感觉力量不足,速度提升不明显。张教练见状,调整了训练计划,增加了一些针对性的力量训练,如负重提踵、蛙跳等,来增强林逸腿部和的力量。

经过几天的训练,林逸的后程发力有了明显的进步。在一次模拟测试中,他的起跑反应速度比之前快了0.1秒,后程发力也让他在冲刺阶段的速度提升了不少。

随着比赛日期的日益临近,林逸在训练中的状态越来越好。但他也知道,真正的挑战还在后面。在江城举行的全国青少年田径锦标赛上,他将面对来自全国各地的顶尖青少年选手,这场比赛无疑是他职业生涯中的一次重大考验。他能否在高手如云的赛场上脱颖而出,实现自己的梦想呢?

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